Od jutro zamierzam rowniez przetostowac j/nj na redukcje. Trening bede miał zazwyczaj około 14:30-16:00 i zastanawiam sie czy dac jeden posiłek około 12:00 jakies 20% zapotrzebowanie i dwa pozostałe po ptreningu czy wstrzymac sie z głodówka do 16:00 ?
[...] podnosząc ilość białka do 3g na kg oczywiście też stopniowo! 4. Wraz ze wzrostem stopnia redukcji powinieneś zmniejszać objętość treningu. Tzn trenować krócej. Pamiętaj, że jeśli będziesz trenował na redukcje ze stałą dietą, treningiem i aero to wiele nie osiągniesz. Powodzenia. Zmieniony przez - buildmass w dniu 2008-12-07 13:02:37
Cholernie zalany to na pewno nie jestem :) Zresztą, jestem jeszcze na etapie robienia masy a trudno nabierać masę mięśniową bez nabrania troszkę tłuszczyku. na redukcję przyjdzie czas. najpierw muszę zbudować bazę żeby było Z CZEGO REDUKOWAĆ Z tyłu na głowie mam włosy , przerobione w pewnym programie komputerowym Zmieniony przez - Rufi190 w dniu [...]
Od jutra wskakujemy z E7 na redukcje. Juz sie nie moge doczekac..Nieweim,czy nie bede pomstowac za kilka dni na low carbs itd ale..jak sie powiedzialo A to trzeba B.. Caly tydzien nie trenowalam ze wzgledu na bol w plecach.Czulam sie,jakbym kare miala .dobrze,ze juz tylko 1den dzien zostal ..i powrot na silownie... Jak nie trenuje jestem o wiele [...]
Hehe...przynajmniej udowodniłem kilku niedowiarkom że sie da.Wystarczy nie palić i często jeść nie koniecznie duże posiłki,a przede wszystkim płatki owsiane górskie z ryżem:) Teraz bedzie trening na redukcje i mniejsze jedzenie . Pewnie lipiec ukarze pierwsze efekty
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie gadam z ludzmi których spotykam o siłowni, bo p******ą głupoty... A to ze jeden robi dziką mase i w miesiąc 16kg przytł i musi jeszcze dowalic miesni... A to drugi ze odziez termoaktywna jest na redukcję... Po prostu nie gadam, bo nie warot ;D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz juz swoj temat tak wiec tam pisz , i zapamietaj ze na redukcje jedt odpowiednia dieta a przy okazji poczytaj: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
posiłków dołozyłbym więcej i raczej nie na zasadzie jak jestem głodny to jem, tylko staraj się spozywać regularnie 5-7 posiłków dziennie nie widze zdrowych tłuszczy wogóle ilość białka na redukcji, myśle, że można by nieco zwiększyć do samej redukcji dobrym rozwiązaniem byłyby tez aeroby trening oczywiście HST od zapotrzebowania rozumiem odjąłeś [...]
davidooo nie zawsze kończysz wszystkie serie 1 ćwiczenia i przechodzisz do następnego, przykład ACT nierdzewna Nie dokładaj raczej, będzie ciężko ci wyrobić z taką intensywnością. Na redukcje to jest dieta Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-06 18:09:27
jeszcze czas na redukcje,ale powiem Ci szczeze ze nie lubie takiej barzo wyzezbionej sylwetki zreszta w moim wieku i trybu zycia ciezko utrzymac taka sylwetke,a poza tym nie jestem zawodowcem
odświeżam i pytam czym można zastąpić podciąganie (nie licząc wyciągu, nie mam dostępu) ? może można je pominąć bez większej różnicy ? ktoś trenował ? nadaje się na redukcję ?
Ta "dieta " to ani na mase ani na redukcje nie jest. Poczytaj zanim weźmiesz sie za odchudzanie. Czemu masz zamiar olać siłke? Ja bym połączył trening siłowy z aerobowym - wykonywanym po treningu. W zasadzie jak sobie dpbrze wszystko poukładasz to powinieneś zarówno wzmocnić mięśnie jak i zrzucić zbędny balast. Poczytaj 10 wskazówe/ [...]
[...] że "amerykańscy naukowcy" nie istnieją :P, ale takie wyniki badań można znaleźć i są raczej przekonywujące. Trening na przeciwstawnych wg. innych badań jest lepszy na redukcje. Znaleźć można wiele wyników badań a wszystkie pokazują coś innego. Ponieważ człowiek to nie maszyna i nie da się wyprowadzić wzorów i stałych (coś co działa na [...]
Święty mikołaj jedzie na bąbie, i jajami w komin rąbie
